WEBVTT
Kind: captions
Language: es-MX

00:00:00.400 --> 00:00:03.100
- ¿Alguna vez controlaron cuánto tiempo
pasas mirando una pantalla?

00:00:03.100 --> 00:00:05.700
Es decir, ¿llevar un registro de que es lo que haces y cuánto tiempo pasas?

00:00:05.700 --> 00:00:07.600
Bueno, eso hice yo
durante los últimos días.

00:00:07.600 --> 00:00:10.700
Y en un día promedio,
pasé una hora en Instagram;

00:00:10.700 --> 00:00:13.300
mucho más en Twitter,
más de tres horas;

00:00:13.300 --> 00:00:15.500
y un poco más de una hora
más o menos en Netflix.

00:00:15.500 --> 00:00:18.100
En total, paso más
de cinco horas al día

00:00:18.100 --> 00:00:20.300
frente a una pantalla,
y eso sin contar los mensajes

00:00:20.300 --> 00:00:21.600
o escuchando música.

00:00:21.600 --> 00:00:24.700
Es literalmente un cuarto
de mi día todos los días.

00:00:24.700 --> 00:00:26.500
Pero ¿qué me hace todo este
tiempo frente a la pantalla?

00:00:26.500 --> 00:00:29.000
Bueno, le pregunté a quien siempre le pregunto, a Google,

00:00:29.000 --> 00:00:30.700
y los resultados cayeron en dos categorías.

00:00:30.700 --> 00:00:33.000
la primera categoría culpaba
a los celulares, videojuegos

00:00:33.000 --> 00:00:34.500
y redes sociales
por los aumentos

00:00:34.500 --> 00:00:36.700
en la depresión, ansiedad
e incluso obesidad;

00:00:36.700 --> 00:00:38.600
la segunda categoría decía
que usar una pantalla

00:00:38.600 --> 00:00:40.400
podría ayudar a mejorar
cómo nos sentimos

00:00:40.400 --> 00:00:42.200
manteniéndonos conectados
con personas.

00:00:42.200 --> 00:00:44.400
Pero ¿qué dice
la investigación científica?

00:00:44.400 --> 00:00:46.500
¿En serio todo este tiempo
frente a la pantalla es malo?

00:00:49.300 --> 00:00:51.000
Primero lo primero.

00:00:51.000 --> 00:00:53.400
"Tiempo frente a la pantalla"
no es tan útil

00:00:53.400 --> 00:00:56.200
porque no nos dice
qué hacemos frente a esta.

00:00:56.200 --> 00:00:58.600
Es como si alguien
nos preguntara qué almorzamos

00:00:58.600 --> 00:01:01.000
y dijéramos "comida".

00:01:01.000 --> 00:01:03.500
Eso no nos brinda información real.

00:01:03.500 --> 00:01:05.300
Y no todo el tiempo frente
a la pantalla se crea igual.

00:01:05.300 --> 00:01:06.400
El contexto importa.

00:01:06.400 --> 00:01:08.500
Pasarse cuatro horas
creando un video para YouTube

00:01:08.500 --> 00:01:10.300
es muy diferente
a pasarse cuatro horas

00:01:10.300 --> 00:01:11.600
mirando videos de gatos.

00:01:11.600 --> 00:01:14.200
Cómo nos sentimos y procesamos
cada una de esas situaciones

00:01:14.200 --> 00:01:16.000
no será lo mismo,
así que agruparlas bajo

00:01:16.000 --> 00:01:18.300
tiempo frente a la pantalla
no tiene mucho sentido.

00:01:18.300 --> 00:01:19.600
Si los investigadores
quieren averiguar

00:01:19.600 --> 00:01:22.000
qué nos causa estar tanto
tiempo frente a una pantalla,

00:01:22.000 --> 00:01:23.700
deben analizar
algunas variables.

00:01:23.700 --> 00:01:25.700
¿Cuál es la actividad
específica frente a la pantalla?

00:01:25.700 --> 00:01:28.000
¿Estamos observando
pasivamente fotografías

00:01:28.000 --> 00:01:29.900
o estamos comentando
y publicando?

00:01:29.900 --> 00:01:32.600
¿Cuánto y cuán a menudo
estamos frente a una pantalla?

00:01:32.600 --> 00:01:34.100
Como hay tanto
por distinguir,

00:01:34.100 --> 00:01:36.600
la investigación es abarca muchas cosas.

00:01:36.600 --> 00:01:39.500
Hay estudios individuales
que apoyan y contradicen

00:01:39.500 --> 00:01:40.900
cualquier conclusión

00:01:40.900 --> 00:01:43.200
vinculando tiempo frente
a la pantalla y salud.

00:01:43.200 --> 00:01:45.600
Citando al director los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés),

00:01:45.600 --> 00:01:47.400
la investigación es
"bastante limitada,

00:01:47.400 --> 00:01:50.400
"no ha sido concluyente
y es necesario estudiar más".

00:01:50.400 --> 00:01:52.700
Por eso es crucial repasar
los estudios de investigación

00:01:52.700 --> 00:01:54.300
para identificar tendencias.

00:01:54.300 --> 00:01:55.900
Bueno, manos a la obra.

00:01:55.900 --> 00:01:58.200
Nuestra vida digital
puede afectarnos físicamente.

00:01:58.200 --> 00:01:59.700
Y seré el primero
en admitirlo.

00:01:59.700 --> 00:02:01.600
Usualmente uso el teléfono
justo antes de irme a dormir,

00:02:01.600 --> 00:02:03.000
aunque varios estudios han demostrado

00:02:03.000 --> 00:02:04.600
que eso provoca trastornos del sueño.

00:02:04.600 --> 00:02:06.600
Y todos sabemos qué puede
pasar si no dormimos lo suficiente.

00:02:06.600 --> 00:02:09.400
Cuesta concentrarse,
 nos ponemos de malas.

00:02:09.400 --> 00:02:11.000
Yo camino como un zombi

00:02:11.000 --> 00:02:14.000
y a veces yo hago
cuando hablo yo... ¿sentido?

00:02:14.000 --> 00:02:15.200
Mmm.

00:02:15.200 --> 00:02:16.400
Y no solo soy yo.

00:02:16.400 --> 00:02:18.600
En 1991, el 26%
de los adolescentes

00:02:18.600 --> 00:02:21.600
dormían menos de las siete horas
recomendadas por los médicos.

00:02:21.600 --> 00:02:23.900
Hoy, ese número supera el 40%.

00:02:23.900 --> 00:02:26.300
Eso no significa que debamos
culpar a las pantallas,

00:02:26.300 --> 00:02:28.100
pero el mismo estudio
descubrió que los adolescentes

00:02:28.100 --> 00:02:29.900
que pasaban cinco horas
al día en línea

00:02:29.900 --> 00:02:32.200
tenían 50% más de probabilidades
de no dormir lo suficiente

00:02:32.200 --> 00:02:34.700
en comparación con los  que solo pasaban una hora al día en línea.

00:02:34.700 --> 00:02:35.700
Mmm.

00:02:35.700 --> 00:02:36.900
Aunque soy escéptico.

00:02:36.900 --> 00:02:39.600
¿Quiénes son esos que solo pasan
una hora al día en Internet

00:02:39.600 --> 00:02:42.200
y por qué les mienten
a los investigadores?

00:02:42.200 --> 00:02:44.100
No tiene ningún sentido.

00:02:44.100 --> 00:02:46.000
Algunos investigadores incluso usan el término "adicción"

00:02:46.000 --> 00:02:48.300
al hablar sobre la interacción
con nuestros dispositivos.

00:02:48.300 --> 00:02:51.400
Sean videojuegos o esperar
un me gusta en Instagram,

00:02:51.400 --> 00:02:53.000
quedamos atrapados
en una retroalimentación

00:02:53.000 --> 00:02:54.300
de dopamina a corto plazo

00:02:54.300 --> 00:02:55.600
donde obtenemos un estímulo
rápido de placer,

00:02:55.600 --> 00:02:57.800
pero constantemente
anhelamos más.

00:02:57.800 --> 00:02:59.700
Hay mucha discusión
sobre si esto

00:02:59.700 --> 00:03:01.900
es una adicción auténtica
o no, como las apuestas.

00:03:01.900 --> 00:03:03.400
Y si quieren saber más
sobre eso,

00:03:03.400 --> 00:03:05.100
miren nuestro otro video
que analiza si los videojuegos

00:03:05.100 --> 00:03:07.100
son una adicción real o no.

00:03:07.100 --> 00:03:09.800
Un estudio en el 2017 descubrió
que mientras más tiempo pasamos

00:03:09.800 --> 00:03:12.400
frente a una pantalla,
más afecta nuestro bienestar.

00:03:12.400 --> 00:03:14.300
Las probabilidades de desarrollar depresión

00:03:14.300 --> 00:03:15.400
y pensamientos suicidas aumentan.

00:03:15.400 --> 00:03:19.100
Esto fue toda la munición necesaria por los medios

00:03:19.100 --> 00:03:19.600
para avivar el pánico sobre el tiempo frente a una pantalla.

00:03:19.600 --> 00:03:21.600
Pero ese estudio es único.

00:03:21.600 --> 00:03:23.200
Apareció otro grupo
de investigadores,

00:03:23.200 --> 00:03:25.300
observó los mismos datos y se
preguntó si están vinculados

00:03:25.300 --> 00:03:27.200
la depresión y el tiempo
frente a una pantalla

00:03:27.200 --> 00:03:29.500
y, si así fuera,
cuán fuerte es ese vínculo.

00:03:29.500 --> 00:03:31.900
Descubrieron que sí
están correlacionados,

00:03:31.900 --> 00:03:33.900
pero esa correlación
es muy pequeña.

00:03:33.900 --> 00:03:37.400
De hecho, era lo mismo
que comer papas regularmente.

00:03:37.400 --> 00:03:38.900
La correlación
entre usar gafas

00:03:38.900 --> 00:03:41.000
y la depresión
era aun más fuerte.

00:03:41.000 --> 00:03:43.000
Y no vemos titulares
preocupados por que las papas

00:03:43.000 --> 00:03:45.000
y las gafas estén arruinando
a toda una generación.

00:03:45.000 --> 00:03:46.600
Quizá, el tiempo
frente a una pantalla

00:03:46.600 --> 00:03:48.500
es menos importante
de lo que creemos.

00:03:48.500 --> 00:03:50.100
La conexión entre tiempo
frente a una pantalla y salud

00:03:50.100 --> 00:03:53.500
es un poco más clara cuando tenemos en cuenta cómo usamos las pantallas.

00:03:53.500 --> 00:03:56.700
No solo es la cantidad,
sino también la calidad.

00:03:56.700 --> 00:03:58.800
El tiempo pasivo frente a
una pantalla, como mirar TV

00:03:58.800 --> 00:04:00.200
o mirar las publicaciones
en Instagram,

00:04:00.200 --> 00:04:02.100
usualmente está asociado
con las cosas negativas,

00:04:02.100 --> 00:04:05.600
como depresión, mal humor,
ansiedad e incluso pereza.

00:04:05.600 --> 00:04:06.600
activo frente a una pantalla,

00:04:06.600 --> 00:04:09.000
cosas que nos hacen participar
física o cognitivamente,

00:04:09.000 --> 00:04:10.700
puede de hecho ser útil.

00:04:10.700 --> 00:04:13.000
Además, con las pantallas
podemos mantenernos conectados con otras personas..

00:04:13.000 --> 00:04:14.500
Con tecnología,
como FaceTime,

00:04:14.500 --> 00:04:16.100
puedo hablar ahora mismo con mi mejor amigo

00:04:16.100 --> 00:04:17.900
que está
del otro lado del país.

00:04:17.900 --> 00:04:20.100
Claro, algunos deben lidiar
con sentirse abrumados

00:04:20.100 --> 00:04:22.200
debido al drama o por sentirse
presionados para publicar

00:04:22.200 --> 00:04:24.900
una buena historia propia para verse bien frente a los demás.

00:04:24.900 --> 00:04:25.900
Pero en muchos estudios,

00:04:25.900 --> 00:04:27.700
la mayoría de los adolescentes
dicen que las redes sociales

00:04:27.700 --> 00:04:29.300
ayudan principalmente
a las relaciones

00:04:29.300 --> 00:04:30.400
ya existentes con sus amigos.

00:04:30.400 --> 00:04:33.200
Y casi el 60% conoció amigos nuevos,
como yo.

00:04:33.200 --> 00:04:34.900
Acabo de visitar
a una amiga en Canadá

00:04:34.900 --> 00:04:36.700
a quien conocí en Internet
hace siete años

00:04:36.700 --> 00:04:38.700
y fue genial.

00:04:38.700 --> 00:04:40.200
Saludos para Shannon.

00:04:40.200 --> 00:04:42.500
Y cuando vemos cosas como los videojuegos multijugador,

00:04:42.500 --> 00:04:44.800
Twitch, Reddit
o el vagar por Internet,

00:04:44.800 --> 00:04:46.400
nos permite hallar
a nuestra comunidad.

00:04:46.400 --> 00:04:47.800
Si no encajamos donde vivimos

00:04:47.800 --> 00:04:49.900
o si vivimos en una comunidad
pequeña o aislada,

00:04:49.900 --> 00:04:51.700
el tiempo de calidad frente
a la pantalla podría ser

00:04:51.700 --> 00:04:53.500
esencial para mantenernos cuerdos.

00:04:53.500 --> 00:04:55.000
¿Qué piensan ustedes?

00:04:55.000 --> 00:04:56.500
¿Cuáles actividades
frente a la pantalla valoran?

00:04:56.500 --> 00:04:59.100
¿Y cuál quieren eliminar?
Déjennos un comentario abajo.

00:04:59.100 --> 00:05:01.100
Ah, un saludo
para Common Sense Education

00:05:01.100 --> 00:05:02.600
que colaboraron
con este capítulo.

00:05:02.600 --> 00:05:03.500
¡Muchas gracias!

00:05:03.500 --> 00:05:05.600
Y habrá dos capítulos más
realizados con ellos,

00:05:05.600 --> 00:05:06.900
así que estén atentos.

00:05:06.900 --> 00:05:09.100
Y si eres un profesor,
 visitanos en KQED Learn.

00:05:09.100 --> 00:05:10.800
Hasta la próxima.
Nos vemos.