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Kind: captions
Language: es

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Hola, soy Arcelia González, 
representando a Common Sense Media.

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La actividad de la DIETA ideal es una forma 
divertida de hacer que padres y cuidadores  

00:00:11.168 --> 00:00:16.458
piensen en cómo crear un equilibrio 
saludable de actividades para sus hijos,  

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con y sin el uso de los medios y la tecnología.

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Una de las mejores maneras de 
imaginar el equilibrio adecuado  

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para tu familia es llenar el 
círculo de la DIETA ideal.

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Solo tienes que colorear las distintas 
partes de la imagen del círculo.

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Puedes usar nuestro gráfico o 
dibujar un círculo en una hoja  

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de papel en blanco y dividirlo con 
cuatro líneas para crear ocho partes.

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Los diferentes colores que elijas para 
las distintas secciones deben reflejar  

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las actividades que te gustaría 
que tus hijos hicieran cada semana.

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Algunos ejemplos pueden ser tiempo 
de juego, lectura, tareas del hogar,  

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escuchar música, noche de juego en 
familia, deportes al aire libre,  

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aplicaciones educativas, o cualquier otra 
actividad que sea importante para ti.

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Cuando hayas terminado, mira 
las actividades que enumeraste  

00:01:07.456 --> 00:01:12.714
y piensa si los medios y la tecnología 
se pueden integrar en cada una de ellas.

00:01:12.714 --> 00:01:15.990
Marca con una T todas las actividades en las que

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se puede usar la tecnología para 
apoyar o mejorar la experiencia.

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Y marca con una X todas las 
actividades que prefieres que  

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tu hijo disfrute sin usar tecnología o pantallas.

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Si estás haciendo esta actividad con 
un grupo, comparte tu círculo con el  

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de los demás y observa en qué se parecen.

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Puede que te des cuenta de que no hay 
una fórmula única que sirva para todos.

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Cada familia es diferente
y cada niño es único, con sus

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propias necesidades e intereses.

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Así que tú, como padre o cuidador,
puedes confiar en ti mismo

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para establecer rutinas saludables
con base en los  valores de tu familia 

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y las necesidades de cada uno de tus hijos.

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Lo importante es que los niños tengan
un sano equilibrio de diferentes

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actividades durante la semana.

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Y que el tiempo de pantalla no
reemplace actividades que son

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importantes para su desarrollo
como jugar fuera de casa y leer.

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Mientras haya un equilibrio,
tú como padre o cuidador puedes

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confiar en ti para decidir rutinas
saludables basadas en los valores

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de tu familia y las necesidades de tus hijos.

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Para obtener más consejos sobre cómo
encontrar el equilibrio adecuado para tu familia,

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visita commonsense.org/latino